Pan saludable en 1 minuto

Preparación 1 min

Cocción 1 min

Tiempo total 2 mins

Categoría: Fáciles, Panes, Todas las Recetas

Porciones: 1

Calorías: 208

Descripción

Si no tienes pan y necesitas una opción rápida y sencilla, este pan exprés es perfecto. Se prepara en solo 1 minuto en el microondas, es saludable, rico en proteínas y muy saciante.

Ingredientes

30 g Harina de avena (3 cdas.)
2 g Polvos de hornear (1/2 cdta.)
Pizca Sal y especias al gusto (orégano, ajo en polvo...)
5 g Semillas de chía (1/2 cda.)
1 Huevo
15 g Yogur griego natural, queso crema o skyr (1 cda.)
Semillas (opcional)

Preparación

1
En un bol, mezcla los ingredientes secos: harina de avena, polvo de hornear, chía, sal y especias.
2
Agrega el huevo, el yogur y mezcla.
3
Vierte la mezcla en un molde apto para microondas, previamente engrasado con aceite. Espolvorea semillas por encima.
4
Lleva al microondas a 800W por 1 min.
5
Corta por la mitad, rellénalo al gusto y tuéstalo en una sandwichera o sartén.

Valores Nutricionales

Porciones 1

Cantidad por porción
Calorías 208kcal

% Valor diario *
Grasa total 9.8g16%
Carbohidratos totales 20.3g7%
Fibra dietética 1.6g7%
Proteína 10.9g22%

* *Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías. Su valor diario puede ser mayor o menor dependiendo de sus necesidades calóricas.